Juuksed hakkasid välja langema, nahk muutus kuivaks, sul tekkis sagedamini pearinglust: vajad B6-vitamiini. Kana, tuunikala, teraviljad ja kaunviljad võivad puudujääki korvata.
Tunned end nõrgana, igavana, hakkad sagedamini külmetuma: sul puudub B12-vitamiin. Lisa oma toidusedelisse mereande, liha, mune ja piimatooteid.
Sul on sageli käed või jalad tuimad, südamepekslemine on sage, mälu on halvenenud: see viitab B1-vitamiini puudusele. Sarapuupähklid, rukkileib, oad, munad ja liha aitavad puudujääki taastada.